13 cosas que la gente ‘mentalmente fuerte’ no hace

La construcción del músculo mental requiere trabajo duro, dedicación y ejercicio. Además de adoptar hábitos saludables, también es indispensable evitar las conductas nocivas, como los pensamientos negativos, un comportamiento contraproducente y las emociones autodestructivas.

Fortalecer tu mente te ayudará a alcanzar tus objetivos, ya sean convertirte en un padre más paciente o llegar a ser un atleta de élite. Aprende a identificar los obstáculos que sueles encontrar y practica ejercicios que te ayuden a dar lo mejor de ti.

La construcción del músculo mental requiere trabajo duro, dedicación y ejercicio. Además de adoptar hábitos saludables, también es indispensable evitar las conductas nocivas, como los pensamientos negativos, un comportamiento contraproducente y las emociones autodestructivas.

Ahí van 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen, según el Huffingtonpost:

1. PERDER EL TIEMPO AUTOCOMPADECIÉNDOSE

La mayoría de los problemas y preocupaciones de la vida son inevitables, pero sentir pena por uno mismo es una elección. Ya sea por la dificultad de llegar a fin de mes o por algún problema de salud inexplicable, la autocompasión no arreglará tus problemas. Si eres propenso a sentir pena por ti mismo cuando las cosas se complican, entrena el cerebro para cambiar la autocompasión por la gratitud. Las personas mentalmente fuertes no malgastan tiempo y energía dándole vueltas al problema. En su lugar, se centran en buscar una solución.

2. ABANDONAR SUS FUERZAS

Culpar a otras personas de nuestros problemas y circunstancias puede resultar tentador. Al pensar cosas como “Mi suegra me amarga” o “Mi jefe me hace sentir mal” nos estamos dando por vencidos. Recupera tus fuerzas aceptando toda la responsabilidad de lo que piensas, sientes y haces. Encontrar el poder y la fuerza en uno mismo es un componente esencial para fortalecer la mente y llevar el tipo de vida que quieres.

3. HUIR DEL CAMBIO

Aunque nos sintamos más seguros en nuestra zona de confort, si esquivamos los nuevos retos no podremos llevar una vida plena y enriquecedora. Aprender a reconocer que evitas el cambio por la incomodidad de hacer algo nuevo puede ser el primer paso de un largo camino en busca de una vida mejor. Cuanto más te esfuerces por tolerar las molestias asociadas al cambio -ya sea por empezar un trabajo nuevo o por romper una relación poco sana-, más confiarás en tu capacidad para controlar el futuro.

4. GASTAR ENERGÍA EN COSAS QUE NO PUEDEN CONTROLAR

A veces nos preocupamos por todo. En lugar de concentrarnos en prepararnos para la tormenta, perdemos energía deseando que no llegue. Si invirtiéramos la misma energía en las cosas sobre las que tenemos control, estaríamos mucho mejor preparados para lo que nos depare la vida. Piensa en las veces en que has estado tentado de preocuparte por cosas que no puedes controlar -como las decisiones de otras personas o el comportamiento de tus competidores- y dedica esa energía para hacer algo más productivo.

5. PREOCUPARSE POR COMPLACER A LOS DEMÁS

Mucha gente dice: “No me importa lo que piensen los demás”, pero a menudo es un mecanismo de defensa para escudarse del daño y el dolor asociados al rechazo. Los complacientes son de todo tipo. A veces se ven de lejos y otras veces tienen demasiado miedo a enfadar a los demás. Hacer y decir cosas que pueden no gustar requiere coraje, pero para llevar una vida auténtica hay que vivir de acuerdo con tus valores, aunque tus elecciones no sean populares.

6. MIEDO A CORRER RIESGOS CALCULADOS

Cada día tomamos decenas (o cientos) de decisiones sin dedicar mucho tiempo a considerar los riesgos que estamos corriendo. Por ejemplo, ponerse casco al montar en bici o meterse en una hipoteca son decisiones basadas en nuestras emociones, no en el nivel de riesgo real. Tomar decisiones basadas en el miedo no es una buena forma de calcular el riesgo. Las emociones a menudo son irracionales y poco fiables. No puedes llegar a ser extraordinario sin correr riesgos, y aprender a calcular bien el riesgo es una forma de tomar mejores decisiones.

7. VIVIR EN EL PASADO

Aunque reflexionar sobre el pasado y aprender de él es útil para fortalecer la mente, dar demasiadas vueltas a las cosas puede ser perjudicial. Quedarse en paz con el pasado para poder vivir el presente y planear el futuro puede ser duro, sobre todo si has pasado muchas desgracias, pero es un paso necesario para dar lo mejor de ti.

8. COMETER LOS MISMOS ERRORES UNA Y OTRA VEZ

Estaría bien aprender de cada error y asegurarnos de que no vuelvan a repetirse. Pero la realidad es que tendemos a cometer los mismos errores. Aprender de ellos requiere humildad y voluntad para buscar nuevas estrategias y ser mejor persona. Las personas mentalmente fuertes no esconden sus errores o buscan excusas, sino que los utilizan como oportunidades para crecer.

9. MOLESTARSE POR EL ÉXITO DE OTRAS PERSONAS

Que un compañero consiga un ascenso o que un amigo hable de sus logros puede hacer que sintamos envidia. Aun así, enfadarse por el éxito de otras personas sólo interferirá en tu capacidad para conseguir tus propios logros. Si estás seguro de tus propias posibilidades de éxito, dejarás de envidiar a los demás y te dedicarás a perseguir tus sueños.

10. RENDIRSE TRAS UNA DERROTA

Es normal sentirse avergonzado, descorazonado y fracasado cuando las cosas no funcionan a la primera. Desde jóvenes, nos enseñan que fracasar es malo, pero es casi imposible lograr el éxito si nunca te equivocas. Las personas mentalmente fuertes ven las derrotas como prueba de que se están esforzando para dar su máximo potencial.

11. TENER MIEDO A PASAR TIEMPO SOLO

En el apresurado mundo en el que vivimos, pasar un rato tranquilo a menudo requiere un esfuerzo consciente. Muchas personas evitan el silencio y la soledad porque la falta de actividad les hace sentir incómodos. Sin embargo, el tiempo con uno mismo es esencial para fortalecer la mente. Las personas mentalmente fuertes buscan oportunidades para estar solos con sus pensamientos, reflexionan sobre su progreso y buscan objetivos para el futuro.

12. SENTIR QUE EL MUNDO LES DEBE ALGO

Es fácil ser consciente de tus derechos. Pero esperar que el mundo -o que la gente- te dé lo que crees que te deben no es una buena estrategia de vida. Si estás ocupado intentando obtener lo que crees que mereces, no te quedará tiempo para ver lo que tienes que dar tú. Todo el mundo posee dones que se pueden compartir, independientemente de si les han tratado de forma justa o no en la vida.

13. ESPERAR RESULTADOS INMEDIATOS

Estaría genial tener todo al alcance de la mano y que bastara con pulsar un botón. Estamos tan acostumbrados al mundo de no hacer cola y no esperar que nuestros cerebros empiezan a creer que todo tiene que ocurrir de forma instantánea. Pero el crecimiento de uno mismo se produce más bien al ritmo de un caracol, no a la velocidad de la luz. Independientemente de si intentas adelgazar o mostrarte más atento, ten en cuenta que no llega más lejos quien más corre. Si sólo esperas resultados inmediatos, te llevarás más de una decepción. Las personas mentalmente fuertes saben que el verdadero cambio requiere tiempo y están dispuestos a esforzarse al máximo por ver los resultados.

La buena noticia es que todo el mundo tiene la capacidad de fortalecer su mente. Pero, para hacerlo, tienes que ser consciente de ti mismo, de los pensamientos, conductas y sentimientos autodestructivos que te impiden aprovechar todo tu potencial. Si observas zonas que necesitan mejorar, realiza ejercicios mentales para crear hábitos sanos y fortalecer el músculo de la mente.

Este post fue publicado originalmente en la edición estadounidense de The Huffington Post y ha sido traducido del inglés por Marina Velasco Serrano.

Fuente: El Mostrador

Estrenan “Frente al muro”, serie documental sobre el muralismo chileno

Durante el próximo 6 de junio se estrenará la serie documental “Frente al muro“, una producción de 3 capítulos que entregará detalles inéditos de la historia del muralismo chileno, por primera vez en televisión abierta.

La serie es ganadora de la convocatoria de Fondart Nacional del Consejo Nacional de la Cultura y las Artes y se plantea, en palabras de sus realizadores, “como un profundo sondeo al arte que reviste los muros nacionales de colores y consignas; expresión y comunicación que representan el sentir de sus creadores y traduce las ideologías por medio de la pintura mural, reflejando los diferentes episodios políticos y sociales presentes en la memoria de nuestro pueblo“.

Su primer capítulo será transmitido el 6 de junio, a las 18 horas, en el espacio “País Cultural” de UCV-TV. Además, posterior a sus respectivos estrenos en televisión, cada uno de los capítulos será liberado de forma íntegra, gratuita y durante 24 horas, a través del servicio web de Vimeo en este link.

Una vez que dicho ciclo termine, la serie completa quedará disponible bajo la modalidad vimeo on demand, para quienes estén registrados en la plataforma y posean algún sistema de pago online. Por último, se editará en formato Blu-Ray y será distribuido desde su propia casa productora, en Dereojo Comunicaciones.

FRENTE AL MURO / trailer from dereojo comunicaciones on Vimeo.

Entrevista a Carola Moya, coolhunter chilena: “Al chileno le gusta la copia, copia feliz del Edén…Está en nuestro ADN”

Buscar y analizar tendencias es lo que todos asimilamos como parte del trabajo de un coolhunter. Pero cuando se trata de Chile, ¿cuáles serían realmente los alcances del concepto que muchas veces vinculamos a la moda? Para saber esto y mucho más, contactamos a una de las pocas especialistas en el tema: Carola Moya, quien además de perfeccionar sus estudios en el exterior, tiene claro que el coolhuntingva más allá de la ropa. “Tiene que ver con algo más grande, con un estilo de vida y conductas sociales”, nos cuenta. A través de Criterio Independiente, su laboratorio de marketing y tendencias, Moya esboza y une lo que observa en medios, cultura popular y moda para elaborar nuevos análisis.

-¿Cómo llegaste a trabajar en este tema?

-Si bien soy Diseñadora de Vestuario, me especialicé en marketing y medios. Hice un par de diplomados en marketing en España y tengo un Magíster en edición de revistas. Cuando estaba en Barcelona, tuve algunas clases en la agencia que preparaba las tendencias para View Textile, ahí me di cuenta que las tendencias no son la moda de la temporada, sino un concepto mucho más profundo, que va más allá de qué color o estampado se va a usar. Tras esto hay análisis sociológicos, antropológicos y tecnológicos, influenciados por la economía y la cultura; de ahí surgen las tendencias.El vestuario es, finalmente, sólo un reflejo conductual estético de estos temas.

Mi carrera como coolhunter siempre ha estado relacionada al marketing, la garantía es que soy diseñadora por lo cual tengo un manejo del mercado de la moda mucho mejor de lo que pueden tener los sociólogos, quienes son los que normalmente ofrecen reportes a las empresas. Por otro lado, el haber estudiado edición de revistas me ayudó a tener una mirada amplia y reflexiva sobre los estilos de vida, y la forma de comunicarse de la sociedad. Debo reconocer que mi perfil como coolhunter es bastante formal.

-¿Cómo se presenta, según tu opinión, la especialización del coolhunting en Chile?

-Diría que es escasa. Principalmente porque lo relacionan sólo con moda; creen que ser coolhunter es andar en la calle sacando fotos o revisando sitios en internet sobre street style. En las escuelas de vestuario les enseñan a bajar reportes y capturar ideas en la calle, pero eso es más de lo mismo, una mirada superficial de lo que realmente refleja una tendencia. Las empresas no quieren que les digas cuáles son las tendencias de la temporada, pues para eso pagan a la WGSN; tampoco quieren ver lo que la gente usa en la semana de la moda en Londres. Las empresas necesitan que le hagas una bajada comercial a su nicho, que les digas cómo se va a comportar su consumidor, qué cosas son las que valora, etc. Y eso diría que somos muy pocos los que lo hacemos.

-Los bloggers han estado extendiendo su influencia a través de la moda, pero: ¿crees que es realmente concreta la influencia que han tenido en la generación de tendencias?

-En Chile por lo menos no, dado que la mayoría de las tendencias en moda no se generan acá, sólo se copian o imitan de los referentes internacionales. Si hablamos de bloggers internacionales, podría decir que más que generar, han sido los promotores para que ciertas tendencias se hagan masivas. El problema con los bloggers chilenos, salvo contadas excepciones, es que todos publican lo mismo, les gustan las mismas marcas, van a los mismos eventos, se visten más menos iguales. Lo que sí hay que destacar, es que esto ayuda a hacer más cercanas las tendencias que ellos usan. Es decir, ellos son los primeros en copiar algún outfit de otro referente internacional, se sacan fotos, las suben a sus redes y luego sus followers los imitan. Si esto lo categorizáramos, diríamos que ellos son los adoptadores tempranos de nuestro mercado.

-Hablemos de marcas chilenas. ¿Cuáles tienen realmente una identidad?

-¡Uf! Difícil respuesta. La mayoría suelen querer ser otra marca, así que hablar de identidad como tal es complicado, sobre todo en marcas masivas. Podría decirte que hay algunas que tienen mejor definido su ADN, pero ninguna una identidad propia, mucho menos una nacional. Esto tiene mucho que ver con nuestra idiosincracia. A nivel de diseño de autor es más esperanzador; me parece que marcas como A de Antonio, Savia Textil y Gaviota, tienen una identidad clara. Ojo que no tiene que ver sólo con crear diseños atractivos, sino con construir una marca, que cuando hablas de ella sabes claramente qué forma, color y textura tienen.

-¿Crees que la sustentabilidad sea una vía real para el futuro o solamente una herramienta de diferenciación y casi marketing para algunas marcas?

-Hoy en día la mayoría de las marcas utilizan la sustentabilidad como una forma de green washing (lavado verde, en español), pero claramente es hacia donde deben enfocarse y no tiene que ver solo como una herramienta de diferenciación, como es percibida actualmente, sino porque no va a haber otra opción. Tanto porque los consumidores son cada vez más conscientes de lo que hay detrás de lo que compran, como porque las políticas públicas obligarán a las marcas a ser más responsables tanto en lo económico, social y ambiental. Lo que hoy se ve como una estrategia de marketing valórico, pronto se tendrá que adoptar como parte de los procesos productivos.

-¿Existe coolhunting en Chile?

-En la moda, poco. La mayoría de los departamentos de coolhunting en las empresas son meros compradores, que bajan reportes de tendencias extranjeras, con los que se van a comprar muestras a países como EE.UU., Francia, Inglaterra e Italia, básicamente. No es que se vayan a viajar por el mundo buscando nuevas tendencias o analizando estilos de vida, lo que hacen es ir a comprar moda que ya saben que será un éxito. Yo diría que los departamentos de marketing y agencias de publicidad son los más interesados en los servicios reales de un coolhunter.

-Siempre se habla y también se sabe que el retail copia en su mayoría prendas y colecciones de diseñadores internacionales, pero: ¿has visto que ocurra esto en el circuito de diseñadores más “independientes”?

-Más de lo que quisiera reconocer, lo cual es bien triste. Uno como consumidor espera que el retail copie, es la forma que tenemos para adquirir productos similares a los de marcas que no llegan a Chile y vemos en la red; pero no es lo que buscas en el circuito independiente. Ahí tú buscas diseño, y lo mínimo es que no sea copia. Lamentablemente vivimos en un mercado bastante hipócrita, donde a los diseñadores independientes se les intenta “proteger” y no se hace público cuando lo hacen, pero a la vez se habla por detrás que tal o cual copio determinado producto. A mi me extraña que sea así, creo que es un tema en el que están muy al debe los medios independientes, principalmente los bloggers. Aunque claro, hay que ser honestos y reconocer que muchas veces la gente no se da cuenta, y sí lo hace, no pareciera molestarle. Al chileno le gusta la copia: “Copia feliz del Edén”… La copia está en nuestro ADN.

-Como experta en moda nacional, ¿has logrado percibir lo que realmente quieren vestir los chilenos en términos de prendas, colores, etcétera? ¿Ha existido una evolución en ello, sin contar tribus urbanas o sectores específicos donde la adopción de las tendencias es temprana?

-Cuando me enfrento a una tendencia sé perfectamente si será masiva en Chile o no, y cómo se debe realizar la bajada comercial según el nicho de cada marca. Lo primero es entender que lo que quieren vestir los chilenos y lo que realmente compran son cosas diferentes, al igual que lo que nos muestran los medios y lo que ves en la calle. Y no me refiero a los estilos cool que suele fotografiar el street style, sino a la masa. Si bien el mercado ha evolucionado bastante en términos de color y estampados, aún estamos muy lejos de empoderarnos de las tendencias internacionales. Es cosa de ver las colecciones cada temporada, son muy similares unas de otras, mismos colores y formas, con alguno que otro detalle o prenda nueva, pero el grueso no es muy diferente, sólo cambia el nombre. Si el año pasado fue bohemio, este año se le dice étnico. Sí, hay que destacar que antes el segmento que innovaba era mínimo, ahora es mucho más importante. Antes las marcas ni siquiera se atrevían a traer el hot trend de la temporada, o lo hacían con una bajada muy poco arriesgada; hoy el mix de estas prendas es bajo, pero existe. Las redes sociales y los blogs han ayudado mucho a potenciar estos cambios, dado que “inspiran” a otros y les muestran cómo adoptar ciertas tendencias de forma natural y no forzada como las editoriales de moda. Lo que antes era visto en un círculo cerrado, hoy es masivo y transversal.

Fotos: Carola Moya.

Fuente: Viste la Calle